Всесвітній день сну

   Вперше Всесвітній день сну (World Sleep Day) було проведено 14 березня 2008 року і з тих пір його проводять щорічно в межах проекту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) з проблем сну і здоров'я. У 2013 році День проводиться 15 березня.
    Сон ― особлива форма існування організму, не менш складна, ніж денне неспання. Під час правильного сну організм відновлює сили, витрачені на денну активність, «приводить себе в порядок». Саме тому здорова людина прокидається з відчуттям свіжості і припливу сил.

   У Всесвітній день сну активізується соціальна реклама, влаштовуються конференції та симпозіуми, присвячені проблемам сну і впливу розладів, пов'язаних з його порушенням, на здоров'я людини і суспільство в цілому. Збалансоване харчування, правильна організація режиму дня, достатній час для сну ― необхідні умови для збереження фізичного та психічного здоров'я на довгі роки.

   У середньому, кожна людина проводить уві сні третину свого життя. Під час сну у нас спостерігається мінімальний рівень мозкової активності і знижені реакції.

   Доведено, що тривалі періоди «недосипу» негативно позначаються на якості життя: пропадає почуття гумору, з'являється дратівливість, замкнутість, зацикленість на одних і тих же проблемах. Утрата всього лише 4 годин сну знижує реакцію на 45%. Погіршується пам'ять, підвищує імовірність загострення різних захворювань.

   Медики називають поганий сон щаблем до майбутніх інсультів, інфарктів, гіпертонії та інших серйозних захворювань. Натомість нормальний сон ― один з дієвих способів профілактики серцево-судинних і багатьох інших захворювань. Фахівці стверджують, що недосипання не тільки знижує працездатність, а й призводить до нервових розладів. Сон допомагає мозку позбавитися від усього зайвого, «зчищаючи» з нейронних сполук непотрібні білки.

   Для того щоб висипатися, достатньо дотримуватись кількох простих правил:

• 
  намагайтеся не накопичувати періоди «недосипу»; 
• не варто приймати перед сном алкоголь і кофеїн продукти ― вони негативно впливають на нервову систему;
• не лягайте спати голодним або, навпаки, переївши ― після вечері до сну має пройти близько 4-х годин.

   Однак, спати багато не менш шкідливе, ніж недосипати. На думку вчених, ідеальна тривалість сну дорослої людини становить 7–8 годин на добу. Деякі фахівці вважають, що жінкам потрібна додаткова година сну, тому що вони більш емоційні. Дітям для нормальної роботи організму необхідно спати не менше 10 годин на добу. Повноцінний сон може знизити у них прояви синдрому дефіциту уваги та гіперактивності і поліпшити поведінку.

   Отож, нехай це свято буде ще одним приводом приділити увагу своєму сну, а, значить, і здоров'ю. Приємного, здорового, повноцінного сну!

   Цікаво, що в липні у Фінляндії відзначається ще одне популярне свято ― День соні.

Більше новин ― на Порталі освітян України «Педрада»